Panik duygusunun insanı nerede ve nasıl yakalayacağı hiç belli olmaz.Bu duygu o kadar ani ve o kadar uç noktada oluşur ki ölüyorum sanırsınız!Öylesine acı verir ki,aynı duyguyu yaşamaktan ölüm kadar korkarsınız.Böylece her nefes alışınızda tetikte olur,tehlikeli durumları gözler ve ani bir atağa yakalanmamaya çalışırsınız.İşte panik atak denilen şey budur.Panik atak,endişeli ve panik düşüncelerin oluşturduğu büyük korkuların fiziksel yansımalarıdır.Bu korkuların bir nedeni yoktur çünkü gerçek bir tehlike sonucu oluşmamışlardır.Ancak bir kez bu duyguyu yaşadıktan sonra,en ufak bir endişe bile sinir sistemimizi uyararak,gittikçe artan ölçülerde panik,stres ve korku yaratır.

             Bedeninizin bir felaket anında nasıl tepki göstereceğini gözünüzün önüne getirmeye çalışın-örneğin,bir yangında kalbiniz daha hızlı çarpmaya başlar,mideniz kasılır,terler ve titrersiniz.Tehlikeyle savaşmak için “savaş ya da kaç “ tepkisini devreye sokmuş olursunuz.Panik atakta da aynı tepkiler oluşur ama bir farkla;kaçacak sahici bir tehlike yoktur-buna sahte alarm da diyebiliriz.Bu tepkilerin,neden yersiz yere başladığını keşfedemiyoruz ancak genellikle hastalık,hamilelik,uyuşturucu bağımlılığı,ilişkilerde yaşanan sorunlar,sevilen bir yakınını kaybı,ev taşıma ya da uzun süren bir sıkıntı sonrasında görüldüklerini biliyoruz.Bu“sahte alarm” tepkileri birkaç kez tekrarlandıktan sonra bu kez hep aynı olaylar karşısında ortaya çıkar.

             Birçok panik kurbanının ataklar arasındaki zamanı,gelecek paniğin korkuları    ( “eğer....tipi” korkular ) ile geçer,çünkü paniğin ne zaman nerede geleceği hiç belli değildir.”Sürpriz atak” düşüncesi her an akıllarındadır.Bu endişeli “beklenti”,kurbanlar,atakla ilişkili olduklarını düşündükleri fiziksel ve zihinsel tüm hislerini gözlemeye başladığında daha da kötü olur.Hatta bu kişilerde paniğe kapılma korkusu o kadar çığırından çıkar ki,paniğin kendisinden çok daha fazla korku yaratır.Paniğe kapılma korkusu,panik atak-yaşanmıyor ya da çok seyrek yaşanıyor olsa bile-yıllarca süren kaçınma davranışlarına yol açabilir.Paniğe kapıldıklarında kendilerini nasıl hissedeceklerinin korkusuyla gerçek korkularını yıllarca canlı tutan kişiler vardır.

             Bu nöbetler yorucu,cesaret kırıcı ve sinir bozucudur.Ama size iyi haberlerimiz var !

PANİK ATAĞI DURDURABİLİRSİNİZ.

ACIDAN KURTULABİLİRSİNİZ.

            Ve hayatınız yeniden normalleşebilir-hatta eskisinden de iyi olabilir !

             Panik,farkında olmadan öğrendiğimiz hareketler sonucunda oluşur.Yapmanız gereken bu hareketi yapmamayı öğrenmektir.

             Daha fazla panik atak yaşamamak için umutsuzca mücadele eden kişiler şunları yaparlar :

             -Panik atak yaşayabilecekleri tüm olayları saf dışı bırakmaya ve kendilerini güvende hissetmedikleri,yardım görmeyecekleri her yerden kaçmaya çalışırlar.

             -Yeniden yaşayabilecekleri panik atağına odaklanarak,sinyaller beklemeye çalışırlar.

             Panik atak iki aşamalı bir çalışmayla önlenebilir :

   1-Kişinin içten içe yaşadığı endişe duygusunu kontrol altına alarak,paniğe kapılma korkusunu azaltmak.

    2-Panik yaratabilecek olaylardan ve duygulardan kaçınmayı sona erdirmek.

             Yolun en başında,anlaşılması gereken en önemli nokta şudur : Panik atak tehlikeli değildir.

             İkinci aşama çalışma gerektirir.Panik yaratan olaylarla yüzleşmeli ve yarattığı duygularla başa çıkmayı öğrenmelisiniz.

             Panik bozukluğu + tekrarlayan panik atakların yaşam boyu görülme sıklığının % 9,75 olması her on kişiden birinde yaşamın şu ya da bu zamanında bir panik durumun gelişeceği izlenimini vermektedir.Panik tablosunu kadınlar erkeklerden daha fazla yaşamaktadırlar.

             Panik bozukluğu olan hastalarda bu duruma eşlik eden tablolar içinde en sık görülenleri depresyon,madde kullanımı,sosyal fobi sayılabilir.